黄帝内经中讲到“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。  

冬天的三个月，是万物生机闭藏的季节。在这一季节里，水面结冰，大地冻裂，所以人不要扰动阳气，要早睡晚起，一定需等到日光出现再起床；使情志就像军队埋伏或像鱼鸟深藏一样；还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让皮肤出汗而使阳气大量丧失。  

这乃是顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。违背这一法则，就会伤害肾气，到了春天还会导致四肢痿弱逆冷的病症。究其原因，是由于身体的闭藏机能在冬天未能得到应有的养护，以致供给春天时焕发生机的能量少而不足。  

为什么冬天要做艾灸  

中医养生讲究春生，夏长，秋收，冬藏。人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本，阳气是生命的动力，人体阳气充足旺盛，就好象太阳当空，大地上的万物就有生发之机；倘若人体的阳气衰败，就好象天空布满了阴云万物就会枯亡。  

冬季属阴，人的身体受到天气的影响也会出现阴盛阳衰状态，各个脏器的生理功能也随之变化，容易受到寒邪的侵袭。中医认为，冬季的养生，补阳藏阳为主。通常我们在冬季饮食中，也会增添滋补的材料，以养元阳。  

在中医外养法中，艾灸补阳在冬季也是尤为重要的。天气转凉，人体的阳气也顺应季节的变化而潜藏于内，养生保健也要注意护好阳气，越早通过艾灸调理阳气，扶正祛邪，越会起到补益强身、提高免疫力的作用，让您这个冬天可以在温暖中过去。“艾草属阳，燃烧后作用力更强，所以艾灸是补阳的最佳养生法。”  

那么，冬季适合哪些人群艾灸呢？  

一、脾肾亏虚，阳气不足人群  

很多人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。有这方面表现的朋友，尤其是现代白领，要好好抓住冬季，做下艾灸，补充阳气，为来年的好身体打下基础！  

二、阴阳失调，久寒侵体人群  

艾灸疗法的产生，在我国已有数千年历史。所谓艾灸，就是通过烟熏火灼把艾草的药力通过穴位经络带到人体的病痛之处，借其温热刺激及药物作用，温通气血，扶正祛邪。艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。  

诸如肩周炎、颈椎病、腰椎病等骨关节痛症；以及妇科痛经、宫寒；还有哮喘、慢性胃肠炎等因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功！  

每天艾灸20分钟，温暖一个冬  

实际上，艾灸已不仅限于治疗疾病，大多数人将其作为一种养生保健方式，自己在家艾灸。  

很多人到了冬天就手脚冰冷，热水袋、热水饼、暖宝宝这些都是来自体外热量，而艾灸却能增强自己的产热，人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，对缓解手脚冰冷有帮助。  

特别是对于身体较虚弱畏寒的老年人，艾灸不失为一种简单便利的养生保健方法。  

这个冬季应该怎么灸  

1.容易感冒（抵抗力低）  

取穴：大椎穴、肺俞穴  

施灸方法：左右两穴各灸5~10分钟，可早晚各灸1次。  

特别是天气变化，易感冒的季节艾灸更有疗效。  

2.手脚怕冷者  

取穴：大椎穴、神阙穴、命门穴、足三里穴、涌泉穴  

施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分钟。  

3.鼻敏感  

取穴：迎香、印堂、攒竹、阳白、太阳  

施灸方法：手持艾条悬灸，从迎香开始，就双侧，感觉热了移到印堂，在到攒竹，阳白，太阳，面部灸下来大约30分钟到1个小时。  

4.鼻炎  

取穴：迎香穴、鼻梁、印堂、攒竹、阳白、太阳、肺俞、关元、神阙  

施灸方法：时间方面，可以循序渐进，以感觉热为度。可手持艾条悬灸。  

5.哮喘  

取穴：风门、肺俞、至阳、次髎、命门、肾俞、关元俞、神阙  

施灸方法：先用两根艾条一起在这些穴位，从上到下逐步艾灸一遍，这个时间大约是5-10分钟左右，再有气感明显的穴位要多停留一会，这个手法是以激发经气为主，温热局部气血，开通经络。  

6.类风湿性关节炎  

取穴：风市、环跳、阳陵泉、膈俞、血海、三阴交、足三里、患处、肺俞、曲池  

施灸方法：开始灸的一段时间内，只灸病患局部，和肾腧区，每日一次，待局部症状明显缓解后，这几个部位酌情轮流施灸。  

7.颈椎病  

取穴：主穴：大椎、百劳、颈四椎旁、肩髎、肩中俞  

施灸方法：温和灸以上穴位，每穴10-15分钟，每天一次，10天为一个疗程，中间可休息两三天。  

8.虚寒性胃痛  

取穴：足三里，脾俞、胃俞、中脘  

施灸方法：温和灸以上穴位，每穴10-15分钟，每天一次，10天为一个疗程，中间可休息两三天。  

9.冻疮  

取穴：患处、血海、肾俞、命门、曲池、三阴交  

施灸方法：选准穴位后，点燃药用艾条，对准爱发冻疮处，各悬灸3～5分钟，以局部皮肤潮红色为度。  

若冻疮在上肢或耳朵，必须加灸合谷穴3～5分钟;若冻疮在下肢，必须加灸足三里穴3～5分钟。艾火与皮肤的距离，以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。  

10.退行性膝关节炎  

取穴：内外膝眼、梁丘、血海、阴陵泉、阳陵泉、足三里、阿是穴  

施灸方法：重点内外膝眼灸的时间要久一点。整个患膝灸的时间在20~30分钟。  

11.肩周炎  

取穴：颈夹脊、肩髃、肩髎、手三里、肩贞、阿是穴。配穴：天宗、臂臑、曲池。  

施灸方法：每处穴位依次进行回旋、雀啄、往返、温和灸四步法施灸操作。  

12.容易气虚疲劳者  

取穴：中脘、气海、关元、肾俞、大椎、肺俞、身柱、膏肓穴  

施灸方法：可早晚各灸1次，每次灸10~20分钟。  

穴位较多的，每天选取3-4个穴位艾灸即可  

铅笔，分割线  

由于在节气前后人体的阴阳不平衡，抵抗力降低容易诱发疾病。如果在节气前后及当天做艾灸，不但能调动机体潜能，提高全身机能抗病能力，而且根据“冬病夏治”反季节治病的思路，受夏天阳气盛的影响，艾灸温元阳，化宿疾，平衡阴阳的效果更佳。