大雪是24节气中的第21个节气，是冬季的第3个节气。时间是公历每年的12月7日或8日，也是干支历亥月的结束以及子月的起始；其时视太阳到达黄经255度。  

大雪，顾名思义，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪，甚至暴雪。

可见，大雪节气是表示这一时期，降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。  

大雪饮食  

饮食调养是养生的重要一项，阴虚之人与阳虚之人的饮食是有区别的。  

阴虚是指精、血、津液亏耗，阴不制阳，阴液不足，其表现为五心烦热，即双手心、双脚心和胸心；还表现为面红上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。因而宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、甲鱼、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合、莲子、淮山、银耳、萝卜、白菜、茄子、莲藕、马蹄、菱角、香蕉、雪梨、甘蔗等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。  

阳虚之人主要表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、腰膝酸软、怕冷等，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉、狗肉、椰子等，忌食粘、干、硬、生冷的食物。  

冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是非常必要的。但过多的衣物，会让我们身体温度越来越高，而外界温度由于很低，导致温差巨大，人体无法调节适应，因此，很容易就引起潮热、烦躁、上火等，当然，还有最常遇到的浑身瘙痒。寒冷对体弱者、儿童、孕妇和老年人的健康十分不利，上述人群要注意气象台对强冷空气和低温的预报，可以及时防寒保暖，应该引起重视。  

大雪节气艾灸  

温补避寒，保暖藏神的穴位：志室穴、中脘穴、梁门穴、内关穴  

艾灸志室穴  

志室穴的位置：志室穴位于第2腰椎棘突下旁开3寸（4横指宽）处，左右各有一穴。

艾灸方法：宜采用温和灸。被艾灸者俯卧，艾灸者手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸。  

艾灸时间：每日1次，每次15分钟，灸至皮肤产生红晕为止。  

作用功效：清热，利湿，解郁。‍  

灸中脘穴  

中脘穴的位置：中脘穴位于上腹部，前正中线上，在肚脐正上方4寸（6横指宽）处。取穴时，采用仰卧位，胸骨下端和肚脐连线中点即为中脘穴。  

艾灸方法：回旋灸。被艾灸者仰卧，艾灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米，左右方向平行往复或反复旋转艾灸。  

艾灸时间：每日灸1次，每次灸15分钟。  

作用功效：和胃健脾。‍  

中脘图.jpg  

灸梁门穴  

梁门穴的位置：梁门穴位于脐中上4寸，前正中线旁开2寸（3横指宽）处，左右各有一穴。  

艾灸方法：温和灸。被艾灸者平躺，艾灸者站于一旁，手执艾条以点燃的一端对准艾灸部位，距离皮肤1.5～3厘米处艾灸。  

艾灸时间：每日灸1次，每次灸15分钟，10日为1个疗程。  

作用功效：调中气，和肠胃，化积滞。‍  

灸内关穴  

内关穴的位置：内关穴位于手臂的内侧，腕关节横纹中央上2寸处，左右手各有一穴。取穴时，将右手中间的3指并拢，无名指放在左手腕横纹上，右手食指与左手腕交叉的中间点就是内关穴。  

艾灸方法：温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处艾灸，以感到艾灸处温热为度。  

艾灸时间：每日灸1次，每次灸20分钟。  

作用功效：理气止痛，和胃降逆。‍