多数人艾灸是在泄自己元气?  

艾灸中的补泻是怎么回事?我们可参考下扶阳门范长伟老师的说法：  

泻法是什么呢，以啄为主，以温为辅……多啄，啄中也不能老是一个劲，使劲啄让人家疼，而是啄的时候轻痛为主，重痛为辅……  

就是说：温和灸偏补，而灼痛偏泻。  

如果只会盯着某个穴位，灼得通红，又烫，确实可以说是泻法，反倒是在扰乱自己身体。  

那么怎么才能知道何时该补，何时该泻?  

听从身体感受最重要。  

身体最重要的是归于平和，通过配穴和适当手法，将艾热打入体内，激发经气，产生灸感，知道身体何处该补，何处该泻，才是最好的状态。 

执着于补泻这种分别法时，是很难领悟到“艾灸是调神的”。被灸者的神回来了，何处该补，何处该泻，自然而然就起各种反应。  

什么情况是，灸效真正进身体里?  

所谓灸进去，是指艾热被主动吸收进体内。  

艾热不是渗进灸者体内，而是人体对艾热的吸收是主动获取的，甚至是表现出一口一口在吸的样子，就像孩子在吃奶。  

初学艾灸，不要执着于某某穴治某某病，而应跟着被灸者的感觉走，寻找热敏穴。  

艾灸一次，到底多长时间?  

灸到不想灸。  

有时不想灸是身体本能地告诉你不想灸了。常见的表现是被灸处从怎么灸都不感到烫，变成不管怎么调整，被灸处都烫(没有改变施灸的点)。就像一个孩子，吃奶吃到饱了，就不吃了。  

4月27日(周二)下午2:00~4:00  

云练功直播·免费参与  

请大家准备好：  

艾条，打火机，刮灰刀，灭火筒  

和一个相对安静的空间。  

从穴位和基础手法开始，  

放下思维，培养感受。  

继合谷之后，我们练功的对象是太冲。  

一个穴位，除了灸，  

还可以熥，可以按，可以揉，  

可以先唤醒同一条经络上的其他穴位，  

再来照顾它。  

像和一个人对话，  

随着内容、态度、心情、时间地点的不同，  

会有不同的反馈。  

艾灸是个手艺活儿。从学的第一天起就要动手，得下点笨功夫，刻苦练习一段时间，艾灸技术的提升才能上轨道。就好像艾灸火候不到没疗效一样，练技术也需要每日勤加练习——每天都练，才能让手艺上身。  

那该怎么练、练什么，才能提升艾灸技术呢?  

怎么练：  

先来调息，接着熥按、艾灸手法练习，然后观想收功，最后讨论答疑。  

每周练练讲讲，讲讲练练，不教课，不诊断，纯练功。  

希望大家慢慢能养成有空就练功的习惯，让扶阳灸在大家身体里成长起来。  

练什么呢?  

首先，艾灸手法。扶阳灸手法少，但越是少，越应该练得纯熟，不可得少为足，细节要练得周全;  

熥、按、揉，悬灸、回旋、雀啄等等，上课才能学到的技术要点，实操中究竟怎么才能做到位?高毅师兄在练习中讲得比课程中还要细致，更揉入他个人的体会和感受。  

其次，练习感受和对能量的感知。  

练功时，高毅师兄这样说：  

我们训练感觉，不只是说灸的时候有一点气感，就是很简单的感觉。我们之前在练习合谷的时候，有很多同学就感受到了，变得安静下来，这就是我们回归到一个清空的状态，就是神的感觉，很正常。另一部分是我们对能量的感知。艾灸其实很简单，它就是在感受的层面上下手的。  

有了感受，自然好把控补与泻的界限。  

第三，认识穴位，人体好几百个穴位，我们从最常用的开始，合谷、膻中、足三里……从揣穴开始，挨个灸过去，在灸的过程中熟悉它们;  

我们选出21个常用穴位，每个穴位，我们都会花几周的时间去认识它们，感受它们在不同天气、心情、身体状况下的状态。  

每次从揣穴开始，先找到正确的位置，再开穴，到灸，过程中如何配合呼吸，如何配合其他穴位，到收功，每次练习都是一次完整的灸，一点点找到灸透的感觉，感受穴位乃至身体慢慢活起来的感觉。  

近期，我们还加入了脉法的练习，记录下每次灸前灸后自己脉象的变化，印证灸效的同时，练把脉一起练了~  

我们先练好基本功，再慢慢进阶。  

带练营不是课程，没有固定的课程表。就好像我们不知道明天会遇见什么样的病人一样，我们的行程看我们在练功的过程中会遇见什么而定，也许遇见节气，选一个适合这个节气的灸法和穴位，也许高毅师兄碰巧感冒了，我们就想办法把感冒治好。  

坚持得越久，能练能玩的就越多。所谓的开窍，其实就是日积月累精进的自我提升。高毅师兄也会根据大家的进度随时调整练功的内容。