经常艾灸的朋友应该都知道，艾灸一要取对穴，二要有正确的方法，正确的方法包括很多个方面，今天就来着重强调一下艾灸的一些正确方法。  

“凡灸当先阳后阴，言从头向左渐下，次后从头向右渐下，先上后下。”《西方子明堂灸经》也说：“先灸上，后灸下，先灸少，后灸多，灸慎之。”
  

一、施灸顺序：施灸的一般顺序是，就阴阳而言，先灸上部再灸下部，先灸头部再灸四肢；就壮数而言，先灸少而后灸多，即由小逐渐增强；就大小而言，先灸艾柱小者而后灸大者，每壮递增。在临床上施灸时，需结合病情，灵活应用，不能拘执不变。  

临床上所总结的艾灸顺序主要如下：  

先灸上部→后下部；  

先灸背腰部→后灸胸腹部；  

先灸头部→后灸四肢；  

先灸阳经穴位→后灸阴经穴位；  

施灸量先少→后逐步增加。  

如不按顺序施灸，先灸下部，后灸头部，就可能会出现头面烘热，口干咽燥等不适感。在施灸时还需结合病情，因病制宜，不可拘泥。  

二、施灸灸量：艾灸应该考虑天时、地理、气候等因素的影响来定灸量，如冬天灸量宜大，才能祛寒通痹，助阳回厥;夏季宜少灸或轻灸，才不会造成上火伤阴。北方风寒凛列，灸量宜大;南方气候温暖，灸量宜小。不同的年龄、体质和性别，其阴阳气血的盛衰及对灸的耐受性也是不同的。老年或体弱的人使用保健灸，灸量宜小，但须坚持日久;而壮年者随年龄由小至大而递增壮数。  

艾灸的用量还与所用的艾灸方法相关，使用不同的方法艾灸用量也不同。此处，我们接下来给出的是建议使用的施灸时长及距离。  

三、施灸时长  

01保健灸  

头面胸部穴位施灸时间相对短一些，建议20~30分钟；四肢末端皮薄而多筋骨处施灸时间，建议30~40分钟；腰腹部施灸时间相对长一些，建议40~60分钟左右；  

02针对性病症调理灸  

建议在保健灸的基础上时间相对延长，1天1次，10天为1个疗程。  

【备注】儿童灸的时间相对成人可稍短一些，具体还需根据小孩年龄、自身身体状况进行调节。  

以上仅为建议使用艾灸的时长，具体施灸时长还须结合自身身体状况进行自我调节，不可拘泥。  

四、施灸的距离  

建议灸头距离皮肤5~15厘米，应根据被施灸者对热度的传感灵活调节。  

五、缓解眼酸眼涩的方法  

现在有很多人的工作是要天天面对着电脑，因此经常会出现眼酸眼涩的情况。我也不例外，艾灸之后感觉整个眼睛都变得明亮了。大家都可以试一试~