小寒中年人敛精藏气,老年人防脑梗_艾灸疗法

文章摘要:

寒气通于肾，三九隆冬寒气最重，而肾为水脏，其性为寒；此时天时的寒气和人体之肾，两寒相逢，雪上加霜，肾阳易受伤损。

小寒（2019年1月5日）农历11月30星期六，2月4号就立春了，时间过得真快！人在天地间，当然应该顺应天地阴阳之气升降、沉浮，万物春生、夏长、秋收、冬藏，乃天之道。

中医养生的核心点：顺天时！
小寒中年人敛精藏气,老年人防病

进入小寒，马上也就要进入三九（1月9号）隆冬了。寒是冬季的特征，属极阴之气，主收藏凝滞。

这也就决定了，小寒的养生特点是：敛精藏气，扶元固本，滋阴润燥。

中年人敛精藏气

寒气通于肾，三九隆冬寒气最重，而肾为水脏，其性为寒；此时天时的寒气和人体之肾，两寒相逢，雪上加霜，肾阳易受伤损。

肾阳受损，不仅各种虚寒之证接踵而来；更为重要的是还造成春天肝木生发无力，影响全年！

因此，冬天我们一定要“避寒就温”保护好我们的头、脖子、后腰、腹部和双脚免受风寒的侵袭。特别是双脚和后腰，一受寒，肾阳直接受亏。

头，为诸阳之会，头受寒影响阳气生发；老年人或者其他身体虚弱者出门务必戴帽子，护住后脑勺和耳朵。

脖子，风从项后入，脖子皮薄肉少很容易受风寒侵袭。脖子受寒直接影响督脉的气血运行，这时出门戴上围巾最好，特别是本来肩颈疼痛的艾友。

腰为肾之府，后腰受寒，肾脏的住的宫殿都是寒凉的，肾会有生气？强腰就是强肾，腰要暖，为补肾第一要务！

脚，寒从脚底生；脚上的肾经和膀胱经受寒，肾阳必萎。

因此，冬天泡泡脚、搓搓脚、搓搓后腰，是非常好的护阳养阳的养生方法。

滋阴润燥

冬天毛孔闭合，阳气内敛，容易瘀而化火，因此，要滋阴、养阴，以防虚火伤阴，因此推腹是很好的方法，可以让身体整个气机顺畅。

做艾灸的朋友，特别的是本来就阴虚的艾友们！

1，艾灸人自己的饮料：一杯温热的蜂蜜水；

2，艾灸人必备的动作：泡脚、搓脚（身体发热就好，忌出汗）

3，我们也可以通过饮食来调整：蜂蜜、柚子、银耳、木耳、芝麻、莲子、百合都是滋阴的。

最近要很多内热大的艾友每天一小碗银耳羹，不用加其它材料，一直吃到立春；开水蛋也是极好的。

4，如果你是艾灸达人，早上给自己煮一碗“小米山药粥”，即滋阴又健脾胃！

5，滋阴的穴位：三阴交、太溪、涌泉穴、复溜穴、照海穴.....或灸或按揉，只要天天做也是滋阴。

艾灸人必备的动作：泡脚、搓脚、艾灸涌泉、太溪穴，不仅滋阴；还防足下之寒，因此大家天天做一做，是应该的。

防病

一月又称“夺命月”，因为三九，小寒，大寒都在这个月。

中医讲：寒性凝滞，则使经脉气血阻滞不通，最容易诱发心脑血管问题，突发猝死。

因此气血亏虚的老年人一定要注意防寒！

30多年前我婆婆就差点在一月冻死了，我父母赶到我小叔家里，我母亲就用几个输液瓶罐上热水，放在我婆婆身边，就慢慢活过来了，连夜又换了新的被褥，又活了几年。那一代人是活到老，做到老，少有心脑血管问题，冻得半死了，还有可能救过来。

湖北是不供暖的，我父母都87岁，晚上睡觉之前，把电热毯开到最大，把房间的空调打开，同时把一个“电暖气”打到最大，上床后，关掉电热毯和空调，保证房间温度15度，晚上起夜不会感冒。

所以老年人睡前和起床之后一杯温开水一定要喝，人经过一晚的消耗，血液浓度增加，心脏负担也加大，这时的一杯温开水犹如“心动力，保命水”。心动力就是血动力，心脏就是给血提供动力的。心率低的老年人一定要注意防脑梗！

老年人防脑梗

晚上睡觉之前或者早上起床之前，揉一揉手腕，这里有心脏的救命穴“内关穴、阴郄穴、鱼际穴”起到调理心气、活血通络的作用。

最为关键的是：你自己的救命药要随手可得！老年人最好不出门，一定要出门，等中午以后在出门，出门时戴好帽子围巾就大有必要了。

老年人每天灸灸：足三里、悬钟穴各20分钟，预防中风等脑血管疾病。

如果心脏供血不好的，每天灸灸内关穴、公孙穴各20分钟，增加心脏供血，预防胸闷气短和脑梗。

寒性收引，会令筋脉拘挛抽搐，关节屈伸不利。这时不做好避寒就温，“颈肩腰腿关节痛”的老毛病、新问题都会出现。

不过，这些“颈肩腰腿关节痛”的问题处理起来也简单，艾条直接灸疼痛点，不方便艾灸肩颈后背的，就灸后溪穴左右各20分钟。

小寒节气灸

冬季的寒冷又最易伤肾，还影响关节筋脉的屈伸及心脑问题，还有情志方面的问题，比如抑郁。所以，小寒节气灸很关键。

艾灸取穴：

大椎、中脘、关元、膻中、太溪穴

艾灸时间：

每天一次，每次每穴20分钟，艾灸2天休息1天。

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