委中穴，有人一辈子都没用过自己身体上的这个宝贝，却任由腰痛、背痛折磨，这真是太可惜了。它是我们身体里面的隐士，我们不妨三顾茅庐，把它请出来，让它帮我们挺起健康的脊梁。  

腰部和背部的绝大多数疼痛，比如腰痛、背痛、腰酸、腰椎间盘突出等，问题都出在膀胱经上，都是由于膀胱经气血不通引起的。足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉，在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。  

今天就告诉大家一个简单方便的方法打通膀胱经，一个动作，就能把腰部和背部的疼痛通通解决。  

四总穴歌  

肚腹三里留  

腰背委中求  

头项寻列缺  

面口合谷收  

“腰背委中求”是什么意思？  

“腰背委中求”这句话的理解是：腰背上的病痛，要到委中穴那里去求。  

求什么呢？  

我们看一个健康的小孩，或者是腰很正常的人，你让他趴下来的时候，摸他那个委中的部位，会发现它是凹陷的，这是正常状态。  

如果这个部位有一个凸起的，或者有条索状物，或者有一个小包，或者有一处压痛点，这才是你所要“求”的东西。  

一个穴位—委中穴祛除腰背疼痛 ，一看就会，一按一灸就灵  。

委中穴位置：在我们弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。  

按摩艾灸法：用手指揉它，或进行艾灸，两腿上的委中穴各按五十次或艾灸20分钟左右。让凸起的部位它自行消失，这样委中才能治你的腰背。  

功效：按摩或艾灸委中穴有舒筋活络、理气和血、祛风散寒的功效，它是治疗腰背疾患的要穴。对于急性腰扭伤、风寒湿热之邪所致腰痛及肾虚腰痛的人都可用。  

两个小偏方  

轻轻松松，告别腰背疼痛  

治疗由膀胱经气血不通所产生的腰痛、背痛、腰扭伤，两个小偏方让你告别疼痛。  

小偏方一：睛明穴  

睛明穴位置：位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处。  

拿点硼砂点内眼角的睛明穴，因为硼砂能给睛明穴一个更强烈的刺激，可以舒缓急性腰痛等。  

小偏方二：至阴穴  

至阴穴位置：至阴穴位于人体的足小趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。  

掐双脚小趾外侧的至阴穴，一般来说，掐各穴5～8分钟，腰痛就会减轻。  

“腰背委中求”！一个穴位就能祛除腰背疼痛，既简单，又方便。动动手指分享给亲友们看看，可能你只花费一秒钟就能解决他们的一个大问题。