冬季女性养生良方:赖床泡脚艾灸

2018-12-29 18:48:51 来源： 艾灸疗法 199 ℃ 作者：艾灸TOP网

文章摘要:

“人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，能增加人体的抗寒能力，温暖整个冬季。

一、隆冬季，养身季！  

冬季，人身机体为适应寒冷气候，会做出一些我们不知道的变化与调整，很明显的一点便是消化腺分泌的消化酶增多，从而增强人体消化机能，外在感觉就是人会变得比平常更有食欲，更能吃。  

面对旺盛的腹欲，我们要做的就是满足身体对高能高热健康食物的需求，加上冬季更强盛的吸收功能，也有助于我们将摄入的营养藏于体内。  

不过冬季食补，大多数人都已经很熟悉，甚至很有经验，所以无需多谈，我们重点要说的，是冬季的另外三大养身方法。  

冬季女性养生

二、赖床，是对寒冬起码的尊重！  

赖床的经历想必谁都有，且在许多时候被列为坏习惯队伍。然事具利弊，寒冷的冬天，假如早起的我们能赖上几分钟床，于身心健康反倒有益。  

要知道，人尽管不需要冬眠，但冬天的睡眠差不多就等于是在冬眠，身体器官会在睡眠中陷入更深层次的休息。  

当一个冬日的早晨，我们的身体自沉睡过渡到清醒，呼吸频率、血压、体温、精神体力等都会发生很大的起伏。  

假如这个时候我们猛然起身，那么过渡的时间等于忽略不计，身体随之会出现强烈的条件反射，心跳加快，肾上腺素飚升，血压抬高，四肢无力，甚至影响记忆，毫无疑问，这些都是对身体的负荷，不可取。  

赖床能让我们获得一个充足的睡醒过渡时间，在赖床的几分钟里，调整呼吸，活动躯干四肢，身体便可平缓自如的从沉睡状态调整为清醒，避免了许多不适。  

当然也要知道，赖床不是借口，不意味着可以贪睡，过多的睡眠不止无法缓解疲劳，还会让人身体乏力，精神不振。  

三、泡脚，促气血循环！  

泡脚的好处不言而喻，冬季泡脚尤其如此，加速血液循环，舒筋活血，祛寒消炎，对风湿性关节炎有较好的效果，还可以激活下肢神经末梢，使神经系统上下贯通，消除腿脚麻木。  

泡脚也能刺激足底穴位，加快新陈代谢，调节内脏功能，疏通全身经络，从而祛病驱邪，益气化瘀，滋补元气，能很快地消除身上疲劳，愉悦身心。  

天寒地冻时泡上一脚微烫的热水，光是想一想就让人为之惬意。不过什么时间泡脚？该保持多少水温？一天泡几次，泡多久？这些也都有讲究。  

一般而言，晚间九点，临近睡眠的时间，人体肾经气血转弱，此时泡脚效果更好。泡脚水温不宜过热，40℃左右为佳，泡脚时间不宜过长，20-30分钟即可。  

另外可用生姜或艾草煮水，增强泡脚效果，水没过踝部，双脚边泡边搓。不过也要注意，饥饿或饱食时间内不宜泡脚，儿童不宜用过热的水长时间泡脚，女性经期勿盲目用中药泡脚。  

四、艾灸热量生发，暖及全身！  

很多女性到了冬天手脚冰凉，不得不抱着各种取暖工具，暖宝宝、热水袋等。  

但正如我们所知，这些取暖工具都是提供外在的热量，对人体有没有好处不说，其所提供的热量也无法长久。  

艾灸则是让热量自人体内部生发，效果自然又不一样。冬季艾灸养生，重在补充纯阳，扶正祛邪，补益强身提高免疫力。  

“人体手脚冰凉，是表象，实质是人体气血亏虚所致，找到穴位艾灸能祛湿寒，能增加人体的抗寒能力，温暖整个冬季。  

五、冬季养身必灸的几个穴位  

（1）足三里（常灸吃老母鸡）  

足三里是强壮身心的大穴，有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。  

（2）关元（大补元气）  

关元穴是补益全身元气的要穴，关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效，主治诸虚百损。  

（3）气海（气虚必灸）  

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。  

（4）神阙（生命之门）  

中医认为，脐中是一个具有治病作用的重要穴位，名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸，长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。  

（5）风门（防风防寒）  

风门穴是临床驱风最常用的穴位之一，适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。  

（6）肾俞（补先天之本）  

肾俞穴在腰部，在命门穴（和肚脐相对）旁开两指处，左右各一个。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。  

艾灸方法：温和灸，于穴位上熏灸，每次10-20分钟，以局部微红为度；温灸盒灸：温灸30分钟左右，以小腹温暖舒适为度。  

冬季艾灸正当时，切勿错过这调理养生的好时机！  

艾灸治疗＂膝关节炎＂的方法

艾灸的驱寒效果我前面已经说过，所以艾灸对于膝关节炎是不二之选。取穴：痛点和肾俞穴,艾灸取穴为膝关节周围和局部压痛点和肾俞穴，可以选择用隔姜灸，也可以选择清艾条温和灸...

阅读全文>> 2021-11-21 22:12:55

艾灸四大穴位,轻松缓解急性肠胃炎

艾灸不但能够调理肠胃病更能作为一种养生保健方式养护肠胃，做到“治未病、不生病”，急性肠胃病调理艾灸这四大穴位轻松缓解疼痛，赶紧学起来。...

阅读全文>> 2021-11-21 20:59:04

耳鸣10年艾灸,单桂敏艾灸治疗耳鸣

单桂敏艾灸治疗耳鸣针灸治疗，取穴，耳门、听宫、听会、翳风、中诸、太冲、上述穴位，每天一次，每次半小时，加电刺激。 ...

阅读全文>> 2021-11-14 19:31:34

艾灸三阴焦的好处

三阴焦（交）是人体一个穴位，对其进行艾灸有助于调和气血以及通经活络。三阴交不仅是在艾灸的时候经常用到，在针灸的时候叶常用。对三阴交做艾灸可调经止痛，还有安神的效果。艾灸三阴交的好处，还有哪些呢?艾灸三阴交能够起到的作用非常的广泛，有的人可能患有神经系统疾病，比如说常见的癫痫或者是神经衰弱，又或者是精神分裂症等，通过三阴交艾灸能够有疗效。还有一些妇科疾病，向女性月经失调，或者是痛经，亦或者是功能性子宫出血等同样能够艾灸三阴交治疗。...

阅读全文>> 2021-09-27 17:59:50

艾灸疗法大全

艾灸疗法是指利用艾叶制成的艾绒为主作为施灸材料，或配合药物，点燃后在穴位上或患处进行烧灼或熏熨，借其温热性刺激及药物的药理作用，以达到防病治病目的的一种外治方法。艾灸是我国传统医学中针灸学的重要组成部分，是我国古代劳动人民长期与疾病作斗争的产物。艾灸的作用及适应证与针刺、药物一样都是十分广泛的，如内科、外科、骨科、妇科、儿科、五官科等各科的急、慢性病均可辨证施灸。目前临床上以治疗寒证、慢性病及一切阳虚久病者为多。...

阅读全文>> 2021-09-27 16:48:35