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冬季女性养生良方:赖床泡脚艾灸

来源: 艾灸疗法 199 ℃ 作者:艾灸TOP网

文章摘要:

“人体手脚冰凉,是表象,实质是人体气血亏虚所致,找到穴位艾灸能祛湿寒,能增加人体的抗寒能力,温暖整个冬季。

一、隆冬季,养身季!  
冬季,人身机体为适应寒冷气候,会做出一些我们不知道的变化与调整,很明显的一点便是消化腺分泌的消化酶增多,从而增强人体消化机能,外在感觉就是人会变得比平常更有食欲,更能吃。  
女人冬天养身良方:赖床泡脚艾灸
面对旺盛的腹欲,我们要做的就是满足身体对高能高热健康食物的需求,加上冬季更强盛的吸收功能,也有助于我们将摄入的营养藏于体内。  
不过冬季食补,大多数人都已经很熟悉,甚至很有经验,所以无需多谈,我们重点要说的,是冬季的另外三大养身方法。  

冬季女性养生

二、赖床,是对寒冬起码的尊重!  
赖床的经历想必谁都有,且在许多时候被列为坏习惯队伍。然事具利弊,寒冷的冬天,假如早起的我们能赖上几分钟床,于身心健康反倒有益。  
要知道,人尽管不需要冬眠,但冬天的睡眠差不多就等于是在冬眠,身体器官会在睡眠中陷入更深层次的休息。  
当一个冬日的早晨,我们的身体自沉睡过渡到清醒,呼吸频率、血压、体温、精神体力等都会发生很大的起伏。  
假如这个时候我们猛然起身,那么过渡的时间等于忽略不计,身体随之会出现强烈的条件反射,心跳加快,肾上腺素飚升,血压抬高,四肢无力,甚至影响记忆,毫无疑问,这些都是对身体的负荷,不可取。  
赖床能让我们获得一个充足的睡醒过渡时间,在赖床的几分钟里,调整呼吸,活动躯干四肢,身体便可平缓自如的从沉睡状态调整为清醒,避免了许多不适。  
当然也要知道,赖床不是借口,不意味着可以贪睡,过多的睡眠不止无法缓解疲劳,还会让人身体乏力,精神不振。  
三、泡脚,促气血循环!  
冬季女性养生
泡脚的好处不言而喻,冬季泡脚尤其如此,加速血液循环,舒筋活血,祛寒消炎,对风湿性关节炎有较好的效果,还可以激活下肢神经末梢,使神经系统上下贯通,消除腿脚麻木。  
泡脚也能刺激足底穴位,加快新陈代谢,调节内脏功能,疏通全身经络,从而祛病驱邪,益气化瘀,滋补元气,能很快地消除身上疲劳,愉悦身心。  
天寒地冻时泡上一脚微烫的热水,光是想一想就让人为之惬意。不过什么时间泡脚?该保持多少水温?一天泡几次,泡多久?这些也都有讲究。  
一般而言,晚间九点,临近睡眠的时间,人体肾经气血转弱,此时泡脚效果更好。泡脚水温不宜过热,40℃左右为佳,泡脚时间不宜过长,20-30分钟即可。  
另外可用生姜或艾草煮水,增强泡脚效果,水没过踝部,双脚边泡边搓。不过也要注意,饥饿或饱食时间内不宜泡脚,儿童不宜用过热的水长时间泡脚,女性经期勿盲目用中药泡脚。  
四、艾灸热量生发,暖及全身!  
很多女性到了冬天手脚冰凉,不得不抱着各种取暖工具,暖宝宝、热水袋等。  
女人冬季养生
但正如我们所知,这些取暖工具都是提供外在的热量,对人体有没有好处不说,其所提供的热量也无法长久。  
艾灸则是让热量自人体内部生发,效果自然又不一样。冬季艾灸养生,重在补充纯阳,扶正祛邪,补益强身提高免疫力。  
“人体手脚冰凉,是表象,实质是人体气血亏虚所致,找到穴位艾灸能祛湿寒,能增加人体的抗寒能力,温暖整个冬季。  
五、冬季养身必灸的几个穴位  
(1)足三里(常灸吃老母鸡)  
足三里是强壮身心的大穴,有补脾胃、调气血、助运化、补虚弱、扶正培元、祛邪防病的功效。  
(2)关元(大补元气)  
关元穴是补益全身元气的要穴,关元灸具有温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血之功效,主治诸虚百损。  
(3)气海(气虚必灸)  
“气海一穴暖全身”,意思是说气海穴有调整全身虚弱状态、增强免疫力的作用。气海灸具有培补元气、益肾固精的功效。  
(4)神阙(生命之门)  
中医认为,脐中是一个具有治病作用的重要穴位,名叫“神阙”。老年人阳气不足、真元虚惫者尤其适合在此处进行艾灸,长期艾灸具有温补元阳、健运脾胃、延年益寿的功效。  
(5)风门(防风防寒)  
风门穴是临床驱风最常用的穴位之一,适宜于体质较弱、常患感冒者。具有宣肺解表、疏散风邪的功效。  
(6)肾俞(补先天之本)  
肾俞穴在腰部,在命门穴(和肚脐相对)旁开两指处,左右各一个。背俞穴是五脏六腑之精气输注于体表的部位,是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。肾俞灸具有调理肾气、强健腰脊、健身体、壮元阳的功效。  
艾灸方法:温和灸,于穴位上熏灸,每次10-20分钟,以局部微红为度;温灸盒灸:温灸30分钟左右,以小腹温暖舒适为度。  
冬季艾灸正当时,切勿错过这调理养生的好时机!  

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