肩部是人体的一个重要枢纽，也是人体重要的保健养生部位。有时候不管是什么原因造成的劳累，肩部的肌肉总是很紧张，而敲打肩部是一种很好的放松方式。为什么敲打肩部有放松身心的作用呢？这是因为人体有一口“井”在肩上，这口井就是肩井穴，人体气血正是由此喷涌而出输送全身。要使身体气血调达舒畅，尤其是出现颈肩部酸胀甚至疼痛时，就必须清理一下这口“井”。我们弄清了这个穴的功效，平时就要多按揉它。 

【所属经络】  足少阳胆经  

【国际代码】  GB21  

【特定穴】  手足少阳、足阳明与阳维脉交会穴  

【定位】在肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点上。  
【肩井穴】位于肩上，前直乳中，当大椎穴与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。取穴时一般采用正坐、俯伏或者俯卧的姿势。

【取穴法】  

第1步：坐位，低头；  

第2步：确定后正中线：即在背部中央所作的垂直线；  

第3步：在后正中线上，可见颈背部交界处椎骨上有一高突；  

第4步：这一高突能随颈部左右摆动而转动即是第7颈椎棘突，该棘突下有一凹陷即为大椎穴；  

第5步：大椎与肩部最高点连线中点，前对乳中即为本穴。  

艾灸肩井穴

【主治病症】  

①肩背痹痛、上肢不遂、颈项强痛等肩颈上肢部病证；②瘰疬；  

③乳痈、乳汁不下；④难产，胞衣不下。  

【艾灸参数】  

隔物灸艾灸时间：30-70分钟；温度：38-50℃；  

艾条悬灸时间：10-20分钟；  

艾炷灸时间：3-5分钟。  

【经验应用】  

①现代常用于治疗肩颈部软组织疾患、乳腺炎等。配肩髃、天宗主治肩背痹痛；配乳根、少泽主治乳汁不足、乳痈。  

②《马氏温灸法》：配灸足三里能使腹中逆气下行并使大便通畅。  

腧穴定位  

在肩上，当大椎与肩峰端连线的中点上。或以手并拢，食指靠颈，中指尖到达处即是。  

【其他功效】  

肩井穴为足少阳胆经的腧穴，又与手少阳三焦经、阳维脉交会，三焦经及阳维脉的阳气因此汇入穴内，气行则血行，此穴一打开，全身气血也随之而起，所以，人就有精神，也无疲劳酸痛感了。肩井穴又与足阳明胃经相交会，故点按肩井穴既能疏泄肝经之郁结，又能解胃经之积热，缓解乳痈（又称急性乳腺炎）。  

肩，指穴在肩部；井，如果把人体比作一口井，井口就是本穴，只有保持井口畅通，人体内的气血才能源源不断。故名。  

【特别注意】  

按摩力量要均匀，以腧穴局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。  

按摩手法  

【敲打法】  

用右手五指并拢微屈，以手腕部摆动，有节奏地敲打左侧肩井穴。然后左手敲打右侧肩井穴，两手交替进行。  

【提拿法】  

用拇指和食、中指相对用力，提拿肩井穴处的筋肉。这样反复多次，每天操作不限次数。  

【点按法】  

用拇指指腹或食指跪指点按，以透力为度，使肩部或胸部、上肢出现麻木感。  

【指揉法】  

先用左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再用右手按揉左侧肩井穴5分钟。  

按摩功效：  

经常刺激肩井穴，可推动气血运行周身，解除疲劳，放松肌肉，也有助于治疗颈椎病、落枕、肩关节周围炎等病引起的颈项肌肉痉挛、疼痛、上肢酸胀麻木。

肩井穴位位置图

（1）肩井穴。肩，穴在肩部也。井，地部孔隙也。肩井穴名意指胆经的地部水液由此流入地之地部。本穴物质为胆经上部经脉下行而至的地部经水，至本穴后，经水由本穴的地部孔隙流入地之地部，故名肩井穴。  

（2）肩解穴。肩，指穴在肩部。解，散也。肩解名意指胆经的地部经水在此散解分流。本穴物质为胆经上部经脉下行而至的地部经水，至本穴后，经水一是循本穴的地部孔隙流入地之地部，二是未能流入地之地部的经水循地之表部溢流胆经之外，经水在此如同散解一般，故名肩解。  

（3）膊井穴。膊，膀子，大肉块之意。井，地部孔隙也。膊井名意指胆经下行至此的经水一部分渗入脾土肌肉之中。本穴位于肩上肌肉丰满之处，为人体局部重力场的最高点，脾土中的水湿容易渗流外出，穴内的肌肉层中水湿因而稀少，由胆经上部经脉下行至此的地部经水也就不断地渗入其中，故名膊井。  

（4）手少阳阳维之会。本穴气血为地部经水，气血主要集中在地之表部，天部层次气血因而处于空虚之状，阳维脉的气血及手少阳经天髎穴吸热上行的气血因此汇入穴内，故本穴为手少阳阳维之会。  

【气血特征】气血物质为天部的凉湿水气及地部经水。  

【运行规律】天部之气化雨冷降，地部经水一是循本穴的地部孔隙流入体内，二是渗入穴内的脾土之中，三是溢流穴外。  

【功能作用】疏导水液。  

【肩井穴位的作用功效】  

1、治疗头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣、高血压、落枕等  

2、缓解治疗肩背痛、颈项痛、落枕、牙痛、乳痈、乳腺炎、肩周炎、肩软组织损伤、上肢痛、难产、半身不遂、胞衣不下、肺炎、扁桃体炎、瘫痪、四肢厥冷、中风不语、诸虚百损等  

3、提高性功能。  

【作用功效】肩井穴，通络止痛、活血利气。  

【肩井穴位配伍】肩井穴配足三里穴、阳陵泉穴治脚气酸痛；治疗乳腺炎特效穴。  

【穴位疗法及注意事项】  

【治法原则】寒则通之或先泻后补或灸之，热则泻针出气或水针。  

【按摩手法】按摩肩井穴位的按摩力度不要过重、过久，尤其有血压高或心脑血管疾病的人不可久按重按。  

【按摩肩井穴的方法】  

1、用右手的食指，中指，无名指按摩左肩的肩井穴，用力按压5秒之后慢慢放开，重复十次之后换左手。  

2、用左手的食指，中指，无名指按摩右肩的肩井穴，依然是重复十次。  

特别注意：孕妇不能按摩肩井穴，很容易造成流产的。  

肩井穴的日常保健方法  

按摩方法：按揉肩井穴时先以左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴五分钟，再以右手按揉左侧肩井穴五分钟，力量要均匀，以穴位局部出现酸胀感为佳。每日早晚各一次。  

温灸方法：滴大林经络通穴位按摩油，持扶阳罐温灸该穴位，时间为三至五分钟，让罐体的红外线及磁场刺激该穴位，可预治肩酸痛、头酸痛、肩部僵硬、落枕等肩部疾病。  

温刮方法：滴大林经络通穴位按摩油，持扶阳罐温刮足少阳胆经（肩部），进行无痛刮痧，将该部位的寒气、湿气排出体外，1周2次，每次-5分钟左右。  

注：人体与自然近似，躯体如大地，血管神经如水道。当水道瘀塞时，土地无法灌溉，当血管神经不畅通，就会产生疾病。“百病皆起于瘀”。经过扶阳罐的温刮，无痛刮痧，畅通血脉，使瘀塞直接排出，就达到了治病养生的疗效。