今年小满时间5月21日4:30:53，“斗指甲为小满，万物长于此少得盈满，麦至此方小满而未全熟，故名也。”这是说从小满开始，大麦、冬小麦等夏收作物已经结果，籽粒渐见饱满，但尚未成熟，所以叫小满。 

小满三习俗  

抢水：《易经》讲：“天一生水，水生万物。”水是生命之源，万物生长是离不开水的。对于农业生产来说，水更是必需之物，因此形成“抢水”习俗。 

祭车神：这里的车不止一种，而是农业劳作常用的水车、牛车和丝车三种，因此“祭车神”又俗称“祭三车”。江南一带有“小满动三车”的说法。  

祭蚕神：庆祝蚕神诞辰是江浙一带小满时节的重要习俗。我国江南一带以养蚕著称，小满时节，时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝。在古人看来，小满节当天即是蚕神的诞辰日，因此在蚕神诞辰日要举行隆重的庆祝仪式，以讨个吉利。  

小满节气正值五月下旬，气温明显增高，如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。就是在未病之前，做好各种预防工作，以防止疾病的发生。  

在小满节气的养生中，要特别注重清暑祛湿，以防止疾病的发生。随着天气变热，人体消耗增大，因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。  

艾灸调理：这时主要选择以健脾祛湿为主的穴位如：中脘、足三里、阴陵泉、曲池、大椎、合谷、内庭等穴。根据体质合理选择。  

小满节气灸，清暑祛湿防风疹  

中脘   

大椎  

小满节气灸时间5.18-5.24日，把握好节气灸时间，顺应天时艾灸，可更好的达到治未病、祛湿邪的功效。  

小满饮食  

小满饮食八字诀：清爽清淡、清热利湿  

小满时节由于气温持续升高、雨水增多，湿邪极易侵犯人体，因此饮食上应当以多吃有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、黄瓜、黄花菜、鸭肉等。忌食肥腻辛辣、性属温热的食物及油煎熏烤食物，如生葱、生蒜、生姜、胡椒、辣椒等，以防体内邪火旺盛。  

我国古代将小满分为散候：“一候苦菜秀；二候糜草死；三候麦秋至。”《周书》中，即有“小满之日苦菜秀”之说。因此，小满时节顺应自然多吃苦菜是不错的选择。苦菜含有丰富的营养价值，可清热、凉血、解毒，对疔肿、吐血、鼻出血、便秘、感冒等都有很好的防治作用；苦菜还可杀菌消炎，对感冒发热、扁桃体发炎等有疗效。  

农谚含有“小满见三鲜”之说，小满“三鲜”指黄瓜、蒜薹和樱桃。这3中食物都含有丰富的营养，饮食方法也极为多样。