“小寒大寒，冻成冰团”  

日子过得飞快，转眼间，小寒就在我们搓手跺脚中过去了。明日5时24分，将迎来农历一年中最后一个节气——大寒。俗话说“小寒大寒冻成一团”，大寒，是天气寒冷到极点的意思。  

大寒过后就是立春了。此时不禁感慨，这四季轮回，犹如人生旅程，黑暗过后终究会是黎明。  

节气交替，通常是感冒风寒多发季节，另外身体也会时不时出现一些小症状。这段时间是人体阴气盛行、阳气刚刚开始回升之时，可以采用“艾灸”加一把火，助升体内阳气，提升身体的抗冻能力。补好气血，才能为逐渐适应春天做准备。  

“大寒大寒，防风御寒”   

大寒是一年中寒邪最盛之时。“风寒暑湿燥火”称为“六淫”，淫是过度的意思。在冬季，就是寒邪偏多。  

中了寒邪后会有哪些表现呢？  

首先，会不由自主地蜷缩，肌肉收紧，打哆嗦，上下牙床直打架，而当肌肉、肌腱收紧到了一定程度，就会产生筋挛和疼痛，受寒后小腿肚抽筋就是这样来的。  

其次，寒邪会造成人体机能功能的下降和衰退，人的心率体温也会慢慢下降，使人逐渐陷入似睡非睡的昏迷状态。  

家里有心脏病患者的朋友，到了冬天就更要格外小心了，因为寒邪可以进一步造成瘀血血栓，形成肺栓塞、心梗、脑梗。  

御寒邪，艾灸简单有效  

我们要知道，自然界中，热气都上升，寒气都下降。老百姓有句俗话“寒从脚生”说的就是这个道理。所以想御寒，首先要注意腿脚的保暖。  

要养成晚上用热水泡脚、烫脚的习惯。在泡脚的水中加入艾草或者红花白酒都行，能够达到活血的目的，泡的时候注意保持水温，泡到全身发热出微汗就可以了。  

《伤寒论》告诉我们，人体抵御寒邪的第一道防线就是足太阳膀胱经。膀胱经经过整个背部，而背部只有一层薄薄的肌肉，御寒能力很差，所以保养背部是重点。  

在北方睡火炕，在南方对着火塘烤后背都是温煦膀胱经的好方法，如果没有这个条件，那就乖乖艾灸吧~  

大寒时节灸法  

温暖的艾灸能发挥活血助阳、御寒暖身的作用，可调整全身气血经络，大寒时节不艾灸可是极大的遗憾。  

灸疗频次：1次/日，要把握好前几天、大寒当天、后几天的时间。  

艾灸穴位：  

督脉：百会、大椎、命门  

膀胱经：肺俞、心俞、、胆俞、脾俞、胃俞、肾俞

冬天采用随身灸的灸友比较多，将罐子扣在背上往往能灸住好几个穴，所以也不用太拘泥于找穴。  

·脾胃虚寒者可灸中脘和足三里、神阙  

·肾气不足者可灸气海、关元、肾俞  

·心脾两虚者可灸心俞、脾俞、三阴交  

·心胆俱虚者可灸心俞、胆俞、内关、足三里  

·脾虚湿困者可灸脾俞、足三里、三阴交  

中医讲究天、地、人三因制宜，就是指随着季节的变化而作适当的调整，养生也是如此。不同时节养生进补的部位也不同。  

五、大寒节气养生要点  

大寒｜冬伤于寒春必病温，艾灸保阴潜阳，来年病无踪  

大寒是冬季六节气之一，此时天气寒冷已极，故名大寒。大寒的养生，要着眼于“藏”。意思是说，人们在此期间要控制自己的精神活动，保持精神安静，把神藏于内不要暴露于外。  

1.本节气最需预防的是心脑血管病，肺气肿，慢支气管炎，早晨和傍晚尽量少出门。  

2.早晚室内要通风换气。室内取暖时要在地板上泼些水或凉一些湿毛巾之类以保室内湿度。  

3.老年人可在居室中坚持脸部、手部的冷水浴法，来增加机体的抗寒能力。