一般来讲，如果你去查阅过书本和咨询过一些艾灸教师，会有这样的定论：晚上艾灸不太好。  

晚上艾灸，为什么不太好？  

首先我们需知道，艾灸在上午进行效果最好。  

早晨，人的精气神开始生发，精力最旺，阳气开始活跃。一天中艾灸的最佳时间，应是在早上7-8点或脾经当令的早上9-11点的时候。这段时间人体与自然的阳气逐渐转旺，并在正午时候达到顶峰，此时艾灸效果当然是最好的。  

到了晚上，阳气收敛于体内，毛孔闭合。夜间9-11点，属亥时，又叫人定。此时夜色已深，人们应安静下来歇睡。亥时，阴气渐盛，又是三焦经当令，三焦经管百脉通五脏。这时应静下来，让百脉受益，五脏安定。  

而夜间的11点-1点，属子时。这个时刻休息睡觉，睡眠效果最好。因为子时是自然界和人体阴气最盛时期，也是人体经气”合阴“的时候，这时睡觉最有利于”养阴“。  

因此按照中医养生的角度来讲：适应地利，意思就是人应该要日出而作，日落而息，遵从正常的生物钟作业，遵从正常的生物钟来摄生。早上我们人体的阳气生发；正午阳气最盛；晚上阳气潜藏，毛孔闭合。人体要根据自然界的这个改变来组织饮食起居。艾灸最好的时刻是白日，白日里最好是早上太阳升起的时分和正午阳气最旺盛的时分！  

因而，晚上艾灸实际上是违反了“”适应地利“的中心，违反了”晚上人体阳气要潜藏”的自然规律。而艾灸主生发，也就是生发阳气的。夜间太晚艾灸，对于部分阴虚的人，会影响两样东西：睡觉&伤阴  

影响睡觉事小，伤阴事大！  

伤阴伤的什么？中医以为“阳化气，阴成形”，我们伤的是身体里“精、血、肉、骨骼、毛发....”这些有形之物。  

伤阴会呈现的症状：五心烦热、面红、失眠盗汗、口燥咽干、晕厥、耳鸣、舌红少苔、大便干结、鼻腔热、口腔溃疡、神疲消瘦等。  

我们经常说晚睡会耗伤：心、肝阴血就是这个道理。  

那晚上能艾灸吗  

那么问题又来了：  

很多人白天工作、晚上下班，吃完饭休息会才有时间艾灸养生，往往艾灸完都10点多了。有的说法又是晚上9点以后不要做艾灸，认为百脉要修养，怕晚上做艾灸影响睡眠。可根据当代人的生活习惯，总不能为了治病养生，白天不工作了吧。  

我想通知大家的是：  

晚上能艾灸！  

《黄帝内经》只是通知我们一个大的道理“养生要适应地利！”；意思就是说要适应地利来养生，要适应地利来艾灸，不适应地利艾灸欠好，晚上艾灸欠好。但不是说晚上肯定制止艾灸。  

首先，艾灸并不是将我们身体的阴阳功能打乱，而是提高我们对自身、对自然的阴阳转变能力，让我们能更好的适应自然从而调节我们自身的阴阳平衡！艾灸扶阳，扶的是我们身体恢复的本能，也就是免疫力！晚上艾灸并不会扰阳，而是帮助我们更好的去闭藏阳气，调养阴气！  

其次，晚上阴气旺盛，此时艾灸虽然已经过了养阳的最佳时间段，只是代表此时养阳的效果要相较白天差一点，但我们可以施灸一些滋阴的穴位来帮助我们调养身体，这样对于一些阴虚的人还特别有帮助，并且还能有助于身体引火下行。  

再次，晚上下班后艾灸，是我们一天当中心情最放松的时候，此时忙碌的身心都已经闲了下来，不急不躁，可以边看电视边艾灸，甚至有的灸着灸着就舒服得进入梦乡。  

不管在一天的什么时候，人体在闲下来的时候艾灸效果是最好的。当你闲下来的时候，恬淡虚无，真气从之。这个时候来进行调理，心态是好的，精神是放松的，当然也会有很好的效果。即使上午时辰再好，但在调理的时候，火急火燎，匆匆忙忙，调理完还有很多事务等着您办理，在这样焦虑情况下的艾灸效果也并不见得会比晚上好太多。  

只需你懂其法，晚上艾灸不只治病还不伤阴！  

晚上该如何艾灸  

已然说晚上艾灸会伤阴，就是阴阳不平衡了。  

那我们艾灸后滋阴那不就完事了。中医说要阴阳平衡，已然我们伤了阴，那必定要滋阴，阴阳平衡了，就不会伤阴了。  

那么，只需晚上才有时刻艾灸的艾友应该做好：  

艾灸前后多喝有点烫嘴的蜂蜜水，蜂蜜水是我们艾灸人的专用饮料！  

饮食上多吃滋阴的食物，比方早餐的小米山药粥  

晚上艾灸尽量做到少取穴，每次2-3个；艾灸结束后，必定得加灸滋阴的穴道“涌泉穴、太冲穴、太溪穴”，这是一个非常重要的，不能省掉的步骤！  

实际上：泡脚、搓脚底板、再艾灸涌泉穴、太冲穴、太溪穴、三阴交是最好的滋阴的办法！  

那么这套组合动作什么时分做呢？  

我们不是艾灸一周歇息1天吗？你是可以用这1天时间来做这套动作。  

这儿还要提示一点，超越晚上9点以后泡脚，以身上发热为好；搓脚很简单身体发热、出汗，也只需发热就好！！！晚上9点之前，微汗就好。  

搓脚是用左手搓整个右脚底，然后用右手搓整个左脚底板；当然是越多越好，以身体发热，不出汗为规范，自己灵敏掌握，然后艾灸这3个滋阴的穴道5-10分钟。  

当然，你也可以不泡脚、搓脚，直接艾灸这3个穴道。  

晚上做艾灸的艾友，只需有滋阴的概念就放心去灸吧！  

还要特别提示：  

实际上人体的穴道是有可替换的，比方，百会穴、大椎穴升阳好；实际上屁股上的八髎穴、环跳穴，还有腿上的足三里，脚上的太溪穴都是升阳的大穴！  

如果本来就“阴虚火旺”了，那么取穴就要更往下了，以足三里为界，乃至只艾灸脚上的穴道。  

阴虚火旺的人来说，滋阴就是大补！  
 

 

滋阴的穴道并不只需文章里的几个，每条经络上的“郄穴”也都有滋阴的效果！  

这儿再给各位艾友介绍一个小动作！  

动作虽小，功效特大！  

你随时随地，在你方便的时分，可以用大脚趾、大脚骨、脚后跟上下搓揉你的脚内踝的跟腱部位；也可以用大脚趾点按这段，你也不用去考虑穴道的问题，用力点揉，都会影响到你的“肝脾肾”3条阴经；你还可以用脚大拇指点按住一个地方后不动！  

我们先说整个脚腕有3条阳经（胃、胆、膀胱）和3条阴经（肝脾肾）穿行而过；而3条阴经全部从足内踝经过，这儿还有水泉、照海、大钟、太溪、复溜、交信这些滋阴的大穴。  

脚踝是肾气集合的地方，你为什么足跟痛，就是肾气虚了！  

晚上艾灸的艾友、阴虚火旺的艾友们，艾起来吧！