艾灸的作用虽好，但是如果你不能坚持，就建议你不用开始艾灸了  

冰冻三尺非一日之寒，艾灸养生非一日之功  

很多新接触艾灸的人，常常灸了一两次，就跑来跟我吐槽说，艾灸没效果，或者艾灸几回开始见效了，却因为对排病反应认识不到位、懒惰、麻烦等各种因素半途而废，导致艾灸效果不尽人意。  

真的想跟大家说：艾灸贵在坚持，只有坚持下去，才能拥有意想不到的惊喜。 

《说文解字》中记：“灸，灼也，从火，久声”，且有“久”之意，认为艾灸以火治病，需要“久”，重视“久”，运用“久”。做到“久”，我们需要注意以下几个方面：  

第一：灸量要足  

灸量即为施灸的剂量，是指灸疗对机体刺激的规模、程度、速度和水平等。古人有云：“凡灸诸病，要持之以恒，必火足气到始能愈。”意思是说要想艾灸给身体带来质的改变，灸量必须充足。  

施灸的量需根据个人的性别、年龄、体质、施灸部位以及病情而定。一般凡是初病体质强壮者宜大宜多；久病体质虚弱者宜小宜少；妇儿宜小宜少；壮年可大可多。掌握最佳灸量，有助于改善艾灸体验，防止不良反应。  

第二、艾灸养生需持之以恒  

艾灸通过激发和扶助人体的正气来强身建体。这个过程需要不断积累，才能以外部艾灸的星星之火点燃人体熊熊的生命之火。  

古人特别强调要坚持施灸，日久其效自现。《医说》中就强调“若要安，三里莫要干”，持之以恒地坚持艾灸，善待自己的身体，生命之火就会更加灿烂。  

三、正确认识“排病反应”  

很多人之所以会放弃艾灸，很大的原因是因为没有正确认识到艾灸的“排病反应”。  

有不少人尝试艾灸后，身体开始出现各种不适反应，如浑身发热、出疹发痒、上火、腹痛、腹泻等现象，有的时候还会出现病未愈，病情反而加重的情况。很多人在这个阶段都会出现恐慌、迟疑、着急等，从而终止艾灸，使之功亏一篑，不能够彻底驱除体内病邪。  

针对这种情况，我想说的是：  

首先，任何事物在修复或者前进的过程中都会出现“假疲劳现象”，排病和返病反应正是假疲劳现象的一种表现形式，艾灸的过程中，有几天会觉得特别累，特别想放弃，比如我们跑步，开始的时候跑的很快，也很好，可是跑着跑着就觉得腿没力气了，跑不动了，可是只要再坚持一下，又会变得很轻快，这种感觉每个人都有体会。 

其次，在艾灸调理的过程中出现的各种各样的调整反应，被称为“排病反应”。这是身体在修复过程中的正常调整，是好现象，说明身体的气血还算旺盛，正气能够被调动起来积极对抗病邪，一般反应越明显调理效果越好；相反地，调理后如果人体没有明显的反应，则说明身体虚弱反应迟钝，那调理效果也就会缓慢。  

再者，对于艾灸的效果更不能着急，需要慢慢来，大家要相信：坚持艾灸不但能调理身体，更能提高人体免疫力和抗病能力，使阴阳调和、经络通畅，以良好心态去艾灸，效果会更好。